Fredrik Karlsson

2016-06-29
22:23:00

Hur tränar jag?

Så här går passen till
Varje pass har en eller ett par viktiga övningar som du ska lägga allt krut på.

Värm upp i 5 minuter på ett löpband eller motsvarande om du behöver. Värm sedan upp inför första övningen genom att stegvis gå upp i vikt. Börja med några set på tom stång, och öka med lätta uppvärmningsset upp till ca 80 % av ”topp-set”-vikten.
Gör ditt tyngsta set.
Sänk vikten och gör fyra lättare set.
Vila och gå vidare till nästa övning.

Mina "viktiga övningar" är marklyft, knäböj, militärpress och hantelrodd. 
Sen kör jag även andra övningar också, dock bara fyra set med normal hård vikt.

Detta är ett riktigt bra träningsprogram jag gillar, låter det intressant också för er så finns det mer att läsa på 
styrkelabbets hemsida här det bästa är att detta passar även perfekt för er som kanske bara har tid att träna 3 gånger i veckan! 

 
free youtube/instagram/facebook/twitter subscribers
free youtube/instagram/facebook/twitter subscribers
2016-06-28
23:06:09

En bra dag

Vet inte vad som händer, men det är så sjukt stor skillnad på att ha en bra dag och ha en dålig dag och dra och träna..

Mentalt, jag känner mig som ett djur om dagen har varit perfekt och jag ska träna på kvällen, inte ofta jag känner mig så här glad och lycklig! 
Just nu går livet bra, att lära känna nya människor kanske inte är så dumt ändå! 

2016-06-20
23:37:36

Gick helt åt helvete #träning

Fy fan, igår hur pepp som helst!
Gick åt helvetet.. Klarade inte ens 145 kg vilket jag förra veckan lastade upp hur enkelt som helst!!!
Riktigt kasst, och frustationen var på topp, ville bara skrika ut ilskan inom mig!
Kunde inte heller använda ilskan till att få kraft, det var helt enkelt inte min dag igår!

Idag har jag bara haft vila, jag kände att efter igår så behövde jag vila min kropp helt enkelt.
Varit en tuff vecka med väldigt tuffa pass, men nu är det ny vecka och det är bara satsa mot nya mål!
Men körde som vanligt nervarvningen på 4x10 110kg vilket gick betydligt bättre så har ändå hyfsat känningar från gårddagens pass..

Nu är det bara tagga jobb om 6 timmar, fy fan.. Få lite behövlig sömn!
#träning #gym #mmsports